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ストレッチ ポール 座る-ストレッチポールの平らな方を上に向けて座る。 このとき、必ず骨盤を真っ直ぐに立てて、お尻の骨 （坐骨）が垂直にポールに当たっているのを確認します。 そして、ここでもやはり大事なのは、 そう、コアの筋肉 です4、ストレッチポールの基本姿勢 ストレッチポールの上に仰向けで寝ます。 後頭部がポールの端からはみ出さないように注意し、お尻までしっかりと乗っている状態にします。 両手は手のひらを上に向け、肩が楽な位置におきます。

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 ストレッチポールを使ったことがある方でも、正しい乗り方と降り方を知らない方は多いはずです。 まずはこれを確認して、ストレッチポールを正しく安全に使えるようにしましょう。 〈ストレッチポールの乗り方〉 ストレッチポールを床に置き、端に座る1．ポールを横向きに置きます。 2．手を頭の後ろで組み、息を吐きながらおへそを見るように体を丸めます。 3．息を吸いながら胸を張ります。 13 ストレッチポールと合わせて使えばさらに効果的 ひめトレでも姿勢は良くなるのですが、ストレッチ ストレッチポールを正しく置いて、あとはお尻から頭までを乗せるだけ！ 1ファスナーのないほうを頭側に、縫い目を側面にしてポールの端にお尻を乗せる。 両手を床につける。 2両手で体を支えながら、ポールに背中を沿わせるように

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 南予接骨院大洲店にて毎週火曜日にストレッチポールとひめトレ体操をおこなって おります。体の不調をそのままにしていませんか？関節を正しい位置に戻し理想的な 姿勢を整えましょう。ひめトレは座るだけで自然と骨盤底筋群が鍛えられ骨盤にアプ ローチする簡単なエクササイズポールの位置を徐々に太ももにずらしていき、同様に脚全体をほぐします。 ③おしりの筋肉をほぐす ポールの上に座り、両足を揃えて左右にゆっくり倒しながら、お尻横側の筋肉に刺激を与えていきます ④首まわりをほぐす ポールの上に首が当たるストレッチポール®の効果と使い方 公開日：16年7月24日 03時00分 更新日：19年2月 1日 17時02分 ストレッチポール ® とは ストレッチポール ® （lpn社製）はアメリカで用いられていた円柱形のツールにヒントを得て日本のアスレティックトレーナーが開発したエクササイズのツールです（写真1

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 1ストレッチポール 背中の張りやコリをほぐすのにおすすめのアイテム、1つ目は「ストレッチポール」です。 2バランスボールの上に座る⇒体幹を鍛えることができ、良い姿勢を手に入れることができる。座るだけ体操―ポールの上に1日5分 特別付録 限定版ストレッチポール(R)ひめトレフィット (主婦の友生活シリーズ)。アマゾンならポイント還元本が多数。主婦の友社作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。ヨガポール ストレッチ用ポール リセット用ポール 体幹 ストレッチ ポールダイエット ダイエット 器具 ダイエット器具 座る エクササイズストレッチ ポール 肩 筋膜リリース フォームローラー ローラー(スマキャス)のレビュー・口コミ情報がご覧いただけます。

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 ポールの丸い方を上にして、その一番高い 所に坐骨（お尻の骨）を乗せて座るだけ。 ただ、必ず意識して欲しいのが、 『骨盤の角度』 と 『姿勢』 ポールの上に座っても、背中や骨盤が丸く なってしまっては、残念ながらダイエットにはなりません まずは、座った状態でできる以下の4の字ストレッチを試してみましょう。 床に座る 軽く膝を立てて、上半身を後ろに倒して後ろで両手をつく 右足を曲げて左足の太ももの上にまわす 数字の4になる体勢になったら、カラダを前に倒す 限界まで倒したら 1 ストレッチポールを横向きに置き、ポールより後ろに座る。 2 両手を肩よりも後ろにつき、ポールに太ももの裏が乗るように両脚を伸ばす。 3 両手で体を支えながらポールの上を前後させて太もも裏をほぐす。 4

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